5 Alasan Mengapa Kamu Perlu Matikan Lampu Saat Tidur
Lampu yang terus menyala saat tidur ternyata dapat memicu dampak negatif bagi tubuh.
Kanal247.com - Bagaimana kebiasaan tidurmu selama ini? apakah kamu biasa menyalakan lampu atau justru sebaliknya, lampu kamar selalu padam saat kamu tidur? Kebiasaan tidur setiap orang memang berbeda-beda. Tapi sesungguhnya kebiasaan tidur yang baik adalah dengan tidak membiarkan lampu terus menyala. Berikut dampak buruk yang akan terjadi jika kamu terus menyalakan lampu saat tidur.
1. Memicu Kanker
Kanker bisa mengintai jika kamu punya kebiasaan tidur di bawah paparan sinar lampu. Hal ini disebabkan karena hormon melatonin yang dapat menahan kanker akan bereproduksi dengan kurang baik jika ada cahaya lampu. Selain itu, cahaya dari TV dan handphone ternyata juga bisa ikut menghambat proses reproduksi dari hormon melatonin.
2. Meningkatkan Risiko Obesitas
Penelitian American Journal of Epidemiology mengatakan, Indeks Massa Tubuh (IMT) dan lingkar pinggang dari wanita yang tidur di tempat terang cenderung lebih besar daripada wanita yang tidur di tempat gelap. Maka dari itu tidur di tempat terang dapat meningkatkan risiko obesitas.
3. Insomnia
Adanya cahaya bisa menurunkan rasa kantuk. Akibatnya, kamu akan kesulitan untuk tidur. Membiarkan lampu kamar tidur tetap menyala akan menurunkan kualitas dan kuantitas tidurmu.
4. Meningkatkan Tekanan Darah
Menurut Jurnal Chronobiology International, orang yang tidur di tempat terang cenderung memiliki tekanan darah yang tinggi dibanding mereka yang tidur di tempat gelap.
5. Metabolisme Tubuh Terganggu
Selain bisa memicu penyakit kanker, cahaya lampu yang dibiarkan menyala saat tidur juga dapat mengundang datangnya penyakit mematikan lain seperti kardiovaskular (gangguan jantung dan pembuluh darah), gangguan metabolisme, bahkan diabetes melitus tipe 2. Hal ini terjadi karena terganggunya jam biologis tubuh yang tidak mendapatkan kualitas istirahat dengan baik.
